睡覺(jué)在我們生物鐘中占了大部分的時(shí)間，充足的睡眠與良好的睡姿成就健康的身體。很多人對睡姿不是很在意，不當的睡姿會(huì )導致身體淤堵，影響我們的身體健康。中醫有“不通則痛”之說(shuō)，良好的睡眠姿勢，保證周身氣道通達，血絡(luò )順暢，可以調氣養神，濡養脈絡(luò )，消除疲勞，滋養精神。淄博前沿醫療器械有限公司今天跟大家說(shuō)說(shuō)什么樣的睡姿是良好的。

　1. 假如你喜歡四腳朝天睡……
　　采用這種睡姿的人通常十分疲倦，或者有醉酒等狀況，在仰臥狀態(tài)便很快進(jìn)入了深層睡眠。這時(shí)，睡眠者的兩手會(huì )不盲目地放到胸前。
　　睡眠中，面孔中開(kāi)竅的部位多朝上，而氣與津液走勢下行。比方：熟睡時(shí)，由于面孔朝上，因舌根下墜或口水流入氣管容易形成打呼或嗆咳，以至引發(fā)氣滯而猝死，十分不利于肺部氣血的運轉，從而影響到肺的功用，所以睡覺(jué)的時(shí)分要翻身，改換睡眠姿態(tài)。

　　2. 假如你喜歡趴著(zhù)睡……
　　趴著(zhù)睡仿佛嬰兒，這樣睡覺(jué)的人比擬容易流口水。而且，假如你的胸部被平壓在床榻上，胸部憋悶的狀況就有可能發(fā)作。
　　趴著(zhù)睡最大弊端是對心臟構成壓榨。假如時(shí)間過(guò)久，或者由于瘦削等緣由胸部壓榨過(guò)重，就有可能影響到周身氣血的運轉，呈現心臟不適、呼吸艱難等狀況。中醫說(shuō)心衰是由于氣缺乏惹起的，所以在睡眠中首先應該保證你有一個(gè)良好的呼吸狀態(tài)。趴著(zhù)睡假如感到有憋悶的狀況，睡覺(jué)時(shí)能夠采取高枕位，保證心臟氣血順暢。

　　3. 假如你喜歡蜷著(zhù)身子睡……
　　蜷縮著(zhù)身子睡覺(jué)可不是一個(gè)好姿勢，不只像個(gè)小蝦米，而且對你的背部和頸部也會(huì )帶來(lái)傷害。
　　據醫學(xué)調查顯現：每5名國人當中，就有一個(gè)人曾在過(guò)去6個(gè)月內患有背痛及頸痛的問(wèn)題。而睡姿不良是招致背痛或頸痛的主要緣由。人的背部在伸直時(shí)，覺(jué)得最舒適，中醫以為，血脈不暢就會(huì )有虛癥產(chǎn)生。所以不管是坐著(zhù)、站著(zhù)，以至是躺著(zhù)時(shí)，都應該把姿態(tài)調整到最舒適的水平，不要老是曲著(zhù)腰。關(guān)于長(cháng)達7、8個(gè)小時(shí)睡眠而言也應該讓周身伸展而眠。

　　4. 假如你喜歡枕臂而眠……
　　這是一個(gè)很不盲目的睡眠姿態(tài)，你可能睡前枕著(zhù)手臂想事，但在不知不覺(jué)中睡著(zhù)了。一覺(jué)悟來(lái)，只覺(jué)得胳膊曾經(jīng)不是本人的胳膊，從肩頭到手指都不聽(tīng)使喚了。
枕著(zhù)手臂入睡，一睡就是幾個(gè)小時(shí)一動(dòng)不動(dòng)，這會(huì )直接使人上臂的橈神禁受到壓榨性傷害，招致前臂、伎倆、手指麻木。這正是中醫“通則不痛,不通則痛”的道理。睡眠中，我們的氣血與呼吸都逐步進(jìn)入一個(gè)平穩和規律的狀態(tài)，在沉睡中，肢體有氣血阻滯的狀況由于不察覺(jué)而無(wú)法調理，便很快進(jìn)入了麻木期。所以不要養成將手臂枕到腦后的習氣。

　　5. 假如你喜歡完整側身睡……
　　完整側身睡是壓住了半邊身子，假如你將一側的胳膊和腿都壓住了，開(kāi)端時(shí)并不覺(jué)得，但當它成為一種習氣性睡眠姿態(tài)的時(shí)分，就會(huì )呈現氣血淤滯的問(wèn)題。
　　有關(guān)專(zhuān)家調查了2000例腦堵塞病人，發(fā)現95%以上的病人有著(zhù)完整側身睡、壓住半邊身子的習氣。這樣的睡姿在自身已有動(dòng)脈硬化的根底上，加重了血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，容易在動(dòng)脈內膜損傷處逐步匯集而構成血栓。為消弭這一隱患還是改為時(shí)不時(shí)仰臥，時(shí)不時(shí)半側臥較為妥當。

       淄博前沿醫療器械有限公司推薦金牌睡姿“半側臥”：
　　從生理學(xué)觀(guān)念看，右側臥是比擬科學(xué)的。右側臥時(shí)，右肺空氣吸入量占全肺的59%，右肺循環(huán)血量占全肺的68%(由于重力作用，下肺的肺血流量肯定多)。而左側臥時(shí)，左肺的上述兩項指標相應為38%和57%?？諝馕肓克及俜直扰c血流量所占百分比相比，右側臥時(shí)較為接近(相差9%)，左側臥時(shí)相差較大(相差19%)，而人體需求的氧經(jīng)氣體交流后是靠血液來(lái)運輸的，由此看右側臥優(yōu)于左側臥。另外心臟位于胸腔內左右兩肺之間而偏左，左側臥時(shí)心臟易受擠壓，易增加心臟擔負，正常人側臥時(shí)以右側為合理。但側臥要留意睡的枕頭不宜太低，否則會(huì )使頸部感到不適。
　　大多數人喜歡仰臥，睡姿象一個(gè)大字形，這種姿態(tài)對血液循環(huán)有利，同樣契合睡眠衛生。但要留意，仰臥時(shí)不要將手放在胸部，否則容易夢(mèng)魘。實(shí)際上，人們在整夜的睡眠過(guò)程中，不可能固定在一個(gè)姿態(tài)，到一定時(shí)分就自行翻身或改動(dòng)四肢的位置，以求得溫馨的體位。人在睡眠過(guò)程中，只需能疾速入睡，沒(méi)有不舒適的覺(jué)得，控制一個(gè)臥位就能夠了，不用太拘泥。
　　最后，關(guān)于一個(gè)安康人來(lái)說(shuō)，大可不用過(guò)火拘泥本人的睡眠姿態(tài)，由于一夜之間，人常常不能堅持一個(gè)固定的姿態(tài)睡到天明，絕大多數的人是在不時(shí)變換著(zhù)睡覺(jué)的姿態(tài)，這樣更有利于解除疲倦。
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